Calisthenics Strength & Muscle Easy Handstand Road to Calisthenics Blog GUIDE GRATIS Login

3 motivi NO forza NO massa con la multifrequenza

Uncategorized Oct 13, 2020

La multifrequenza prevede di allenare gli stessi gruppi muscolari generalmente distinti come di spinta, di tirate e per gli arti inferiori, più volte a settimana.

Questo sistema della multifrequenza è pertanto un passaggio obbligato per le discipline della forza e negli ultimi tempi sta diventando molto popolare anche nell'ambiente del body building classico.

3 motivi per la quale non si riesce ad ottenere risultati in termini di sviluppo della forza e della massa muscolare con il sistema d'allenamento della multifrequenza...

1 - Non ci stiamo impegnando effettivamente a diventare più forti questo probabilmente la programmazione è stata non correttamente impostata ed organizzata.

2 - L'alimentazione non è sufficiente per supportare soprattutto l'incremento della massa muscolare. Occorre infatti impostare un regime alimentare in salita dove nel corso della stagione si tende ad incrementare gradualmente le calorie. Esattamente come avviene con i carichi dall'allenamento, volume ed intensità, anche per le calorie derivanti dall'alimentazione occorre fare un percorso graduale dove piano piano abituiamo il nostro corpo a gestirne sempre di più.

3 - Il volume di allenamento  su base settimanale è troppo basso. Indipendentemente dal numero degli esercizi presenti nella scheda, per cercare di ottenere più massa muscolare occoreerà cercare d'incrementare il numero delle serie totali per settimana senza abbassare l'intensità.

Buon allenamento

Coach Claudio Negro

 

Unisciti a +10.000 Cali Lovers!

Inserisci il tuo nome e la mail che utilizzi di solito per ricevere news e aggiornamenti riguardo la mia Academy. Oltre a tenerti sul pezzo in merito al Cali, ricevi anche 2 e-book del valore di € 99 GRATIS con cui allenarti in tutta sicurezza, senza il rischio di infortuni.

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.