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Esercizi con i Bilancieri per aumentare le prestazioni a Corpo Libero

Uncategorized Jul 31, 2021

La Forza è SPECIFICA! Se alleni un movimento, migliorerai in quello Il corpo reagisce agli stimoli che diamo; vuoi migliorare nel dip? Allena il dip!

Vuoi “macinare” alte rep? Allenati ad alte rep!

Vuoi essere forte nell’1RM? Allenati a carichi alti!

Più un movimento si avvicina al carico e al gesto target, maggiore sarà la specificità Più si è principianti, minore sarà la specificità con cui ci si allena

Più si è avanzati, più è necessario essere specifici Inserire sempre un esercizio fondamentale ad inizio allenamento Inserire esercizi per migliorare la grandezza dei muscoli del gesto Inserire esercizi per migliorare la forza dei muscoli del gesto Inserire esercizi per migliorare la tecnica del gesto

La specificità del programma dipende dal periodo dell’anno In accumulo saremo meno specifici rispetto ad un periodo di intensificazione 

 

Buon allenamento

Coach Claudio

 

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