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Squat Therapy - Ripristinare lo schema motorio base

Uncategorized Oct 19, 2020

Lo squat, oltre che essere un efficace esercizio per rinforzare gli arti inferiori, rappresenta anche un valido strumento per analizzare in generale le capacità di movimento funzionale di un soggetto.

Lo squat infatti rappresenta uno di quegli schemi di movimento di base globale che entra a far parte del nostro bagaglio senso-neuro-motorio sin dalle nostre prime tappe evolutive.

La sua esecuzione a corpo libero nella versione semplice può portare alla luce un deterioramento di questo schema a livello del sistema nervoso centrale, la mancanza di flessibilità multi articolare, incapacità di realizzare stabilità o tutti e tre questi fattori.

Generalmente la perdita di queste qualità e abilità che dovrebbero essere presenti in tutte le persone è causata dalla mancanza di attività fisica, sedentarietà, cattive abitudini posturali lavorative e di vita quotidiana.

Per contro anche allenamenti eccessivi, con poca qualità nella cura del movimento e nel rispetto del corpo, possono portare a situazioni del genere. Ancor prima di introdurre carichi di lavoro per allenare le proprietà condizionali per il fitness e/o le performances, occorrerebbe curare gli aspetti qualitativi dei movimenti primari.

Lo scopo è evitare di aggiungere difetti al difetto e lavorare in modo equilibrato, sicuro ed efficace nel tempo. Eseguire lo Squat contro il muro impone letteralmente la giusta postura quando si affonda. Posizionati con le punte dei piedi quasi a contatto con la parete. Esegui lentamente lo squat cercando di scendere il più possibile senza cadere indietro e senza schiantarti contro il muro. Fino a che riesci ad affondare senza cadere, sarai costretto a mantenere il giusto assetto. Quando non riesci più ad andare oltre una certa profondità significa che hai raggiunto il tuo limite di mobilità, coordinazione, stabilità. Esercitati fino a che nel tempo non raggiungi una certa profondità.

Buon allenamento

Coach Claudio negro

 

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