Calisthenics Strength & Muscle Easy Handstand Road to Calisthenics Blog GUIDE GRATIS Login

Il Blog del Coach Claudio Negro

News, articoli e approfondimenti su base scientifica.

Mono frequenza Vs Multi frequenza per la Forza e la Massa Muscolare

Mono Frequenza e Multi frequenza sono due sistemi che si equivalgono per la costruzione dell'ipertrofia muscolare.

La mono frequenza prevede di allenare un solo gruppo muscolare a settimana e di conseguenza tutto il volume settimanale sarà condensato in una seduta specifica. Il classico schema è lunedì gruppo di spinta (petto, spalle, tricipiti) il mercoledì gruppo di tirata (dorsali, bicipiti), il venerdì gambe.

Nella multi frequenza il volume d'allenamento...

Continua a leggere...

3 Metodi Efficaci per Aumentare la Forza

Per aumentare la Forza occorre seguire delle strategie semplici che rendano il percorso d'incremento dei carichi d'allenamento sostenibile nel tempo. Per fare questo occorre assecondare la fisiologia del nostro corpo la quale segue delle onde fatte di momenti di forza e vigore, seguiti da momenti in cui ci si sente sotto tono o comunque non performanti sempre allo stesso livello.

La prima strategia da seguire per aumentare la forza è quella di impostare il programma d'allenamento di...

Continua a leggere...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.