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Il Blog del Coach Claudio Negro

News, articoli e approfondimenti su base scientifica.

CrossFit Interamente a Corpo Libero... è possbile?!

Il crossfit è un sistema di allenamento nato per creare atleti d'elitè pronti ad affrontare qualsiasi sfida sul piano fisico-atletico. Il Crossfit prevede di allenare tutte le proprietà condizionali forza, potenza e soprattutto la resistenza sotto tutte le declinazioni possibili.

Per fare questo oltre a seguire allenamenti che non prevedono mai una routine fissa vengono fatti ruotare tutti gli strumenti possbili ed in particolare prelevando dalle tre macro aree...

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3 Metodi Efficaci per Aumentare la Forza

Per aumentare la Forza occorre seguire delle strategie semplici che rendano il percorso d'incremento dei carichi d'allenamento sostenibile nel tempo. Per fare questo occorre assecondare la fisiologia del nostro corpo la quale segue delle onde fatte di momenti di forza e vigore, seguiti da momenti in cui ci si sente sotto tono o comunque non performanti sempre allo stesso livello.

La prima strategia da seguire per aumentare la forza è quella di impostare il programma d'allenamento di...

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Avere successo a Corpo Libero : 3 Punti Cardine

I tre motivi in ordine d'importanza per la quale non stai ottenendo risultati nell'allenamento a corpo libero sono:

1 - aderenza la programma

2 - sovraccarico progressivo

3 - best pratictice - alimentazione, recupero, riposo

Può sembrare banale ma rimanere fedele al programma d'allenamento è l'aspetto più importante, nel calisthenics infatti o nell'allenamento a corpo libero in generale si tende troppo all'improvvisazione, non appena si inizia a seguire un programma si...

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