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Il Blog del Coach Claudio Negro

News, articoli e approfondimenti su base scientifica.

Mono frequenza Vs Multi frequenza per la Forza e la Massa Muscolare

Mono Frequenza e Multi frequenza sono due sistemi che si equivalgono per la costruzione dell'ipertrofia muscolare.

La mono frequenza prevede di allenare un solo gruppo muscolare a settimana e di conseguenza tutto il volume settimanale sarà condensato in una seduta specifica. Il classico schema è lunedì gruppo di spinta (petto, spalle, tricipiti) il mercoledì gruppo di tirata (dorsali, bicipiti), il venerdì gambe.

Nella multi frequenza il volume d'allenamento...

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