IMPORTANTE: offerta dedicata solo ed esclusivamente ai clienti della CN Academy

Vuoi risparmiare tempo ed energie centrando i tuoi obiettivi in maniera efficace?

M.O.C. Coaching Experience.

Il programma di affiancamento 1 to 1 con un Coach dedicato, ideale per massimizzare i tuoi risultati e le tue performance.

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“Un viaggio di mille miglia comincia sempre con il primo passo” (Lao Tzu)

Se senti il bisogno di ricevere un affiancamento personalizzato da parte mia o di uno dei miei Coach al fine di perseguire i tuoi obiettivi di trasformazione fisica in maniera costante ed efficiente, allora continua pure a leggere la pagina e scopri come possiamo aiutarti nel tuo percorso.

PRIMO CHECK 1 TO 1

Tutto inizia qui

Il tuo percorso inizia qui. Ci conosceremo in palestra o tramite videochiamata (Skype, Zoom o altro) se sei distante da noi. Ti faremo alcune domande per individuare il tuo punto di partenza e progettare al meglio il tuo percorso.

Durante questo incontro 1to1 ti chiederemo anche di eseguire qualche esercizio ed eventuali test motori. Questo appuntamento avrà una durata di circa un'ora e ci servirà per definire gli obiettivi a medio e a lungo periodo.

TANTO NON SIGNIFICA MEGLIO

Definiamo i tuoi obiettivi

Per ottimizzare al massimo il tuo percorso dobbiamo individuare i tuoi obiettivi a medio e a lungo termine. Questi dipendono dalla tua esperienza, dalle tue predisposizioni e da quale aspetto del Calisthenics ti affascina maggiormente.

È essenziale individuare i tuoi punti di forza per ottenere sempre il massimo. Gli obiettivi, i risultati e le soddisfazioni andranno sempre di pari passo. Le trasformazioni profonde sono frutto di un allenamento costante, e la costanza è sostenuta dalla gratificazione del miglioramento.

4 SEMPLICI STEP DA SEGUIRE

Ecco come sarai affiancato

01. Scheda di Allenamento

La scheda sarà la tua bussola. Dovrai seguirla a ogni allenamento per non perdere mai la rotta e raggiungere i tuoi obiettivi con motivazione ed entusiasmo.

02. Diario di Allenamento

Il diario è essenziale per monitorare e comprendere i tuoi progressi. Compilando il diario a ogni allenamento, il Coach può studiare i passi successivi ottimizzando in continuo il tuo allenamento.

03. Video Tutorial

Per ogni esercizio presente nella scheda, riceverai il link a un breve video con la spiegazione e la relativa dimostrazione. In questo modo hai la certezza di ridurre al minimo gli errori.

04. Contatto diretto

Una volta alla settimana potrai contattare il tuo Coach di riferimento tramite E-mail. Potrai così mostrare le tue esecuzioni o toglierti qualsiasi dubbio ti venga durante l'allenamento.

IL NOSTRO MENÙ STELLATO

Cosa ti offriamo di buono

Rivolgersi a noi NON è come andare a un ristorante con menù alla carta, bensì come andare a un ristorante pluristellato
con menù degustazione.

Dovrai scegliere tra uno dei percorsi che ti mettiamo a disposizione. Ogni percorso prevede margini di flessibilità e saremo noi a decidere i menu da proporti. All’interno di ciascun percorso troverai tutte le portate che hai sempre desiderato! I due filoni principali tra cui potrai scegliere sono:

Il M.O.C. con i suoi pilastri
Lo Street Lifting
» Scopri le Formule

Il M.O.C. e i 6 pilastri

Ogni percorso contiene queste categorie. Ogni pilastro rappresenta una categoria di esercizi con tutte le propedeutiche e le personalizzazioni. Ogni categoria rappresenta un percorso che in sinergia con gli altri pilastri compone il tuo personale allenamento.

Con il MOC potrai ottenere skills, forza e massa muscolare con più enfasi su uno di questi 3 elementi in base alle tue esigenze. Ricorda che elementi come skills (performance) e ipertrofia (massa muscolare ) vanno sempre a braccetto. Quello che si può fare è rivolgere maggiormente l’enfasi su un versante piuttosto che sull’altro.

Street Lifting

Lo Street Lifting è una contaminazione tra Calisthenics e Power Lifting. Si lavora principalmente con esercizi base del calisthenics zavorrati come muscleup, pullup, dip, chinup e con esercizi fondamentali della pesistica come stacchi da terra, squat, military press.

Un sistema può contaminare l’altro e nel percorso MOC, in generale più tecnico, introduciamo elementi della pesistica come stacchi e squat per gli arti inferiori, lavorando quasi esclusivamente a carico naturale per la parte alta. Viceversa nel percorso Street Lifting introduciamo qualche skills
a corpo libero. In ogni caso ricerchiamo il giusto compromesso considerando le richieste individuali e le potenzialità del soggetto.

PROGRAMMAZIONE

Sul breve, medio e lungo periodo

Una programmazione a lungo termine dà i suoi frutti quando i mesocicli e i singoli allenamenti che la compongono, fanno parte dello stesso percorso.

Il Master of Calisthenics ti garantisce questo: un approccio mirato per una programmazione personalizzata ed efficace. A te non resta che impegnarti e non perdere la rotta!

» Scopri le Formule
MASTER OF CALISTHENICS

Per il Gentil sesso

Per le ragazze le logiche di allenamento, specialmente ai primi gradi di esperienza, sono analoghe a quelle per gli uomini.

Da un certo livello in poi si insiste maggiormente su quegli elementi tecnici ed atletici verso i quali le ragazze sono più propense. Questi elementi permettono di sviluppare quella armonia fisica a cui la maggior parte delle ragazze aspira!

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