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LIBRO CARTACEO COMPLETO E DETTAGLIATO (400 PAGINE)
La guida completa e definitiva al corpo libero
Stai per conoscere davvero proprio tutto ciò che riguarda il Calisthenics dalla A alla Z, a partire dai fondamentali (troppo spesso trascurati) fino ad arrivare alle tecniche più avanzate, al fine di migliorare la tua forma fisica fisica divertendoti grazie a questo straordinario metodo di allenamento. Senza rischi di infortuni e senza troppi tecnicismi. Acquistalo oggi a soli €32,90 (spese di spedizione incluse in tutta Italia).
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Road to Calisthenics
In questo manuale ti racconto un po’ della mia storia e del perché ho deciso di distillare la mia esperienza e condividerla con persone come me e te. Ho voluto realizzare un’opera completa per tutti, dall'amatore al trainer professionista fino all'atleta.
Il linguaggio utilizzato è semplice, i concetti più “sofisticati” vengono introdotti solo nella misura in cui c’è bisogno di far capire nozioni importanti, ma comunque spiegati (o tradotti) in modo tale che possano essere compresi anche da coloro che non hanno formazione in ambito science e sport.
Passeremo in rassegna le principali tecniche di stretching e mobilità, l’influenza che essa riveste per la prevenzione infortuni e l’impatto che può avere nel conquistare nuove skills.
Stretching passivo, stretching statico-dinamico attivo, tecniche avanzate PNF. Esercizi e/o pose per applicare le suddette tecniche di mobilità a tutti i distretti muscolari in particolare spalla e bacino.
Per Istruttori e PT
Grazie alle strategie contenute in questo libro potrai attingere direttamente dalla mia esperienza e acquisire le info tecniche e pratiche per essere oltremodo performante nella programmazione di allenamenti per i tuoi clienti (e non solo)
Per appassionati
In qualità di amatore è doveroso che tu sappia cosa e come fare per approcciarti a questa disciplina (specialmente se sei agli inizi) al fine di prevenire infortuni e situazioni spiacevoli. Capire, cioè, fin dove puoi spingerti e cosa invece evitare
Per Atleti PRO
È importante che tu conosca tutto ciò che riguarda il mondo delle skills da diversi punti di vista: fisiologico, fisico, di mobilità. Essere padrone di questi argomenti significa fare il salto di qualità e progredire sempre di più “to the next level"
Il giovane cammina più veloce dell’anziano, ma l’anziano conosce la strada.
– Proverbio Africano –
CAPITOLO 2
Le fondamenta del Calisthenics
In questo secondo capitolo traccio il filo conduttore che unisce tutte le componenti tecniche – scientifiche che governano l’apprendimento e l’allenamento del Calisthenics.
Ti spiego come si intrecciano gli aspetti di condizionamento, apprendimento motorio e mobilità, e in che misura occorre allenare queste componenti per avere successo sul piano tecnico e sulle qualità fisiche.
» ACQUISTALO ORA A SOLI € 32,90CAPITOLO 3
Cenni di fisiologia e non solo
Attraverso immagini e un linguaggio alla portata di tutti ti spiego il funzionamento dei principali “snodi” del nostro corpo che influiscono sull'assetto giusto o sbagliato delle nostre esercitazioni, skills o pose di mobilità. Mi riferisco al bacino e al complesso spalla con in mezzo il core.
L’obiettivo è farti capire meglio alcune meccaniche e dinamiche corporee affinché chiunque possa applicarle al meglio agli esercizi a corpo libero per la sicurezza e l’efficacia.
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CAPITOLO 9
Eserciziario: il cuore del libro
In questa parte del manuale troverai tutte le categorie di esercizi ordinate per livelli di progressione: Handstand, V-Sit, Back Lever, Planche, Front Lever, Human Flag, Ring Training (Muscleup), Handstand Pushup (HSPU), Pushup, Dip, Pullup, Multi Plane Pull (MPPu), arti inferiori, esercitazioni complementari per l’addome.
Gli esercizi sono argomentati con foto e didascalie. Per ogni livello viene espresso il target di serie e ripetizioni o secondi tenuta, aspetto molto importante quando si passa al capitolo programmazione per raggomitolare il filo del discorso.
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L'AUTORE DEL LIBRO
Coach Claudio Negro
Classe 1977, è un trainer professionista e un imprenditore sportivo. Laureato in Scienze Motorie. Pioniere del Calisthenics in Italia, co-fondatore Burningate, co-titolare di Calisthenics Torino, le palestre “100% a corpo libero”, sedi nazionali dell’omonimo brand.
Ideatore del corso istruttori Calisthenics certificato CSEN-CONI e del sistema di allenamento d’élite M.O.C (Master of Calisthenics). Autore di numerose guide sull’allenamento a corpo libero tra cui Road to Calisthenics con più di 800 copie vendute. Docente formatore ai corsi base e istruttore.
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Se non sei ancora convinto e sicuro di voler acquistare a “scatola chiusa”, puoi valutare senza alcun problema la bontà e il valore dell’opera stessa scaricando gratuitamente le prime 40 pagine del libro.
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PERSONE REALI. TESTIMONIANZE REALI.
Cosa ne pensano di Road to Calisthenics
Maruen Nadir
Questa nuova edizione aggiornata RTC fornisce a 360° tutti i concetti essenziali per un buon lavoro a corpo libero sia per gli amatori appassionati che per professionisti del settore in cerca di spunti e ispirazione. Ho riscontrato grande utilità nella precedente edizione e ancor di più in quest’ultima.
Cristian Moletto
Road to Calisthenics è la guida che avrei voluto leggere quando ho iniziato questa disciplina. Il testo è molto completo, attuale, e tratta tutti gli aspetti tecnici e funzionali che difficilmente si possono apprendere dai video, dagli articoli o leggendo i comuni libri didattici. Un ottimo investimento che possa fare chi è veramente appassionato di questa disciplina e in particolare a chi vuole farne una professione.
Daniel Destefanis
Da fisioterapista e appassionato del mondo Calisthenics non posso che esprimere un giudizio positivo sul manuale RTC in quanto ricco di contenuti sia pratici che tematici. Adatto sia al neofita che si approccia al corpo libero ma soprattutto a chi vuole imparare le basi, i concetti e una metodica per allenare e allenarsi correttamente.
Deborah Palmas
Road to Calisthenics è un manuale essenziale e pratico sia per chi ama e si approccia al Calisthenics, sia per i trainer che operano nel settore. Da atleta e da coach, considero RTC un libro da tenere sempre a portata di mano perché abbraccia questa disciplina a 360 gradi con semplicità e professionalità.
DOMANDE FREQUENTI
F.A.Q. - Frequently Asked Questions
In quanto tempo riceverò il libro?
Il tuo ordine sarà evaso il giorno stesso o al max nel giorno successivo alla data di acquisto. I tempi di spedizione variano dai 4 ai 7 giorni lavorativi. Qualora dovesse verificarsi un ritardo inaspettato, ti chiedo solo la gentile comprensione di avere un po’ di pazienza. Sarà mia personale premura risolvere quanto prima.
È possibile avere un codice di tracciamento?
Assolutamente sì! Ho preferito utilizzare il servizio PREMIUM di Poste Italiane “Pieghi di Libri” con pacco celere, tracciato e sicuro. Ti fornirò il codice direttamente io inviandoti una mail personale con tanto di link e numero di tracking, così che tu possa monitorare sul sito delle Poste dove si trova il libro e quando arriverà.
E per le spese di spedizione…ci sono sorprese?
Assolutamente e rigorosamente no! Ho preferito accollarmi io le spese di spedizione anche per questa ristampa 2020 in edizione limitata. Pagherai solo ed esclusivamente il prezzo finale di € 32,90 senza costi aggiuntivi. Niente in più e niente in meno.
Come posso acquistare il libro?
I metodi accettati al momento sono carta di credito/debito agganciati a PayPal e/o lo stesso conto Paypal. Per carta si intende qualsiasi carta di debito come ad esempio la Postepay che abbia 16 cifre, una data di scadenza e un codice a 3 cifre sul retro.
E se volessi acquistare con bonifico?
Non c’è alcun tipo di problema. Puoi scrivermi sia in privato attraverso i miei canali social (Facebook e Instagram) oppure inviandomi una mail rapida al mio personale indirizzo di posta [email protected]
Posso ricevere la fattura/ricevuta dopo l’acquisto?
Ma certo che sì, ci mancherebbe altro. Di solito le fatture le emetto i primi giorni di ogni mese per cui ti chiedo solo la gentilezza di attendere un po’ di tempo. Per averla basta scrivermi su [email protected]
3
le copie rimaste della nuova ristampa (edizione 2020) su 50
