💯 Come Raddoppiare i Piegamenti sulle Braccia Velocemente 👊
Il Processo per raddoppiare i Piegamenti sulle Braccia...
- Valutare il proprio massimale attuale, supponiamo 20 ripetizioni. Obbiettivo 40 ripetizioni
- Impostare serie multiple alla metà del proprio massimale attuale, 10 ripetizioni
- Volume totale doppio rispetto al volume target, 80 ripetizioni quindi 8 serie x 10 ripetizioni
- 1' di recupero tra le serie
- Aumentare di una ripetizioni per ogni serie ad ogni seduta
- quando non si riesce più ad aumentare iniziare a stringere i tempi di recupero 5'' alla volta
- quando non si riesce più a stringere i recuperi, testare nuovo massimale e ripetere il processo
Buon allenamento
Coach Claudio
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