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Il Blog del Coach Claudio Negro

News, articoli e approfondimenti su base scientifica.

CrossFit Interamente a Corpo Libero... è possbile?!

Il crossfit è un sistema di allenamento nato per creare atleti d'elitè pronti ad affrontare qualsiasi sfida sul piano fisico-atletico. Il Crossfit prevede di allenare tutte le proprietà condizionali forza, potenza e soprattutto la resistenza sotto tutte le declinazioni possibili.

Per fare questo oltre a seguire allenamenti che non prevedono mai una routine fissa vengono fatti ruotare tutti gli strumenti possbili ed in particolare prelevando dalle tre macro aree...

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Calisthenics e digiuno intermittente - di Cristian Moletto

Tra i praticanti del calisthenics, e innegabile che l’eccellenza sia rappresentata da coloro che mantengono una bassa percentuale di grasso corporeo nel tempo. Questo sport e molto selettivo proprio a partire dallo stato fisico: soggetti pesanti o in sovrappeso vengono scoraggiati dalla difficolta di esecuzione degli esercizi piu comuni, che invece risultano anche banali per un individuo magro.

Vantaggi di avere bassa massa grassa nel Calisthenics

Un corpo con un “...

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Street Lifting vs Street Workout - Nuove Frontiere Sport & Fitness

Lo street lifting rappresenta una nuova frontiera dell'allenamento nell'ambito dello sviluppo della forza e dei muscoli. Rispetto allo street workout o calisthenics riemerso dai parchi outdoor negli stati uniti, lo street lifting unisce il mondo degli esercizi a corpo libero con sovraccarico esterno (zavorre) muscleup, trazioni, dip con le alzate del mondo del power lifting panca, stacco, squat.

Nell'ambito dello street lifting sono previste competizioni che in alcuni casi sono più...

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Avere successo a Corpo Libero : 3 Punti Cardine

I tre motivi in ordine d'importanza per la quale non stai ottenendo risultati nell'allenamento a corpo libero sono:

1 - aderenza la programma

2 - sovraccarico progressivo

3 - best pratictice - alimentazione, recupero, riposo

Può sembrare banale ma rimanere fedele al programma d'allenamento è l'aspetto più importante, nel calisthenics infatti o nell'allenamento a corpo libero in generale si tende troppo all'improvvisazione, non appena si inizia a seguire un programma si...

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Trazioni alla sbarra tutti i giorni: cosa succede al tuo corpo se le svolgi quotidianamente

Allenare le trazioni alla sbarra tutti i giorni è possibile e, se ben calibrata, potrebbe risultare una pratica produttiva che ti permetterà di aumentare il tuo livelli di performances nelle trazioni.

Pertanto, a patto che si abbia un livello base accettabile nelle trazioni alla sbarra attraverso programmi classici (circa 10 trazioni libere alla sbarra), sarà possibile di tanto in tanto dedicare dei periodi durante l'anno in cui allenare un determinato elemento in...

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